石智勇透露塑造身型关键点 自曝体脂率仅为9%

7月28日,东京奥运会举重男子73公斤级决赛,石智勇三刷纪录,为中国队再添一枚金牌。7月29日,石智勇做客某社交媒体畅谈夺冠心路历程。

记者:很多网友在问,你平常是不是喜欢钓鱼?什么时候钓?很多钓鱼达人的视频你平常看吗?能够从中吸取借鉴一些技巧吗?

石智勇:我挺喜欢钓鱼的,但我不怎么喜欢看别人钓鱼,个人爱好吧。钓起来的那一瞬间感觉很舒服,很有成就感,就喜欢这种感觉。我钓鱼可以坐那儿12小时不动。

记者:这个爱好和平常的项目形成一个反差。你的项目必须得是那种炸裂的爆发,上来就得起的状态,钓鱼反而是要放空平静,心如止水坐那儿,安安静静等待机会,反差非常大。

石智勇:平时我挺安静的,训练和比赛好动,平时还好,挺安静的一个人,不那么疯。

记者:看出来了,场上场下差别很大。我们很多优秀运动员都是这样的一个状态,赛场上非常有冲劲,下面是非常安静的人。有网友问了一个特别感兴趣的问题,我身边很多健身的朋友,他们深蹲有的半蹲浅蹲,有的能蹲到200,我见过最强的业余爱好者蹲到260,浅蹲和深蹲之间的状态。石智勇你这大神级别,你深蹲能蹲多少?

石智勇:我跟别人深蹲不一样,别人有后深蹲,我做前深蹲,杠铃放到前面难度大一点。我前深蹲255,后深蹲2012年可以蹲到270。后面没练后深蹲,就练前深蹲,后深蹲对我举重帮助不是特别大,就没练,队里面所有的运动员都练后深蹲,就我不练后深蹲。

记者:估计现在巅峰状态做一个后深蹲能蹲多少?

石智勇:这个估计不到,按照前深蹲的比例,当年我后深蹲270的时候,前深蹲235,现在前深蹲已经可以蹲到255,后深蹲大概280应该有,保守一点。要看体重的,有些体重重的话可能蹲的多一点,体重轻就少一点。

记者:很多朋友在问,现在健身是大家喜欢的一个方面,现在石智勇的体脂含量是多少?身型非常漂亮,有雕塑感。举重训练对体脂要求高吗?

石智勇:体脂要求不是特别高,我这种类型有点带肥嘟嘟的,我的体脂含量要比李发彬、谌利军、吕小军他们要高,我的体脂不会特别低,大概9%左右。

记者:队里面现在体脂含量最低的达到多少?

石智勇:李发彬体脂含量很低,5%。

记者:平常生活当中,除了在大赛之前降体重,平时一日三餐饮食吃饭,都吃些什么?很多观众朋友都在关注身体的塑造,身体的训练。你作为奥运冠军,是我们最大的榜样,能不能给大家介绍介绍?

石智勇:身体塑造大部分还是靠饮食控制的,单独靠练出来,是很难很难的。除非是跑步的,一跑就跑四五十公里的,那肯定身形很好。但是你作为一个普通人的话,不可能跑四五十公里,跑个五公里或者十公里就不行了,而且坚持不了。最能坚持的就是你的饮食,把饮食控制好了,身材自然就好了。可以练胸肌,可以练肱二头肌,不用控制饮食就可以练出来,腹肌必须控制饮食,在自控力不是非常强的情况下不可能练出来腹肌。

记者:夺冠之后今天调整,这两天有什么安排?什么时候回国?

石智勇:8月4号回国,一起包机回国,好几个队。明后天训练一下慢慢恢复,我9月20号还有全运会决赛,我们回去直接隔离到全运会比赛。

(搜狐体育 江昕整理)

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2021-07-29 15:19:29

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